Od pierwszej redukcji nie oczekiwałem wiele, a zaskoczyłem się bardzo pozytywnie. Teraz patrząc na te ~95kg wiem, że to było zdecydowanie za dużo jak na mnie w stosunku do jakości, jaką prezentowałem. Zobaczymy jak waga jutro, zrobię zdjęcia i dalej jazda.
Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]
odkopuje. waga wskazuje 80,6kg niby wszystko fajnie - efekty widać, tylko mam straszne zwisy na brzuchu, gdy jestem wyprostowany jest ok, lecz jak sie zegne jak na zdjęciu pojawiają sie nieprzyjemne fałdy co dalej? aktualnie korzystam z siłowni naprzemiennie z rowerem stacjonarnym ( 45 min jazdy ) do tego w dni siłowni rano robie brzuszki. prosze [...]
Podumowanie waga- prze 107,po 109 kg Wymiary - widze, ze tutaj wkradly sie dobne blady, ale teraz je skoryguje. biceps- przed 42, po 43-43,5 cm klatka na wdechu- przed 122, po 125 cm barki na luzie- przed 134, po 136 cm pas- przed 90, po 92 cm udo- przed 65, po 66 cm - prawie nie cwiczylem z powodu kontuzji, ale i tak jest postep. łydka- przed 41, [...]
[...] ćwicząc u brata na siłce i tutaj przy tych samych ciężarach czułem sporą różnice. Wydaje mi się, że spowodowane jest to faktem iż tam ciężarki były gumowe i musiała się waga nie zgadzać Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, oliwa, 5 jaj 2.ryż brązowy, tuna 3.ryż biały, tuna I to chyba będzie na tyle panowie dzisiejszego dnia. Rano dowaliłem [...]
Zawracanie dupy z tym czekaniem aż Scorpion wyzdrowieje. I zbytek skromności Scorpiona w tym, że kontuzja, niska waga itp. Widząc filmik Michała i znając Scorpiona mogę powiedzieć, że zlałby go jedną ręką jak dziecko. Ale go nie zleje ani teraz ani nigdy, bo jego wysokość Michał nigdy nie doprowadzi do sparingu na jego własne szczęście. I błagam [...]
[...] jasno, Vitor Belfort, który pękał w walkach zmusił do "pęknięcia" Rumble i go odklepał (tak samo jak reszta tych, którzy go pokonali). Fakt z Vitorem był półżywy - waga, w 170 też pewnie waga, ale w 205 czy nawet w 265 z Arlovski gdzie nie skończył go w 1 rundzie i potem był w ch** bierny i imo oddał rundy tak samo z DC 2 razy. Skoro [...]
W dwa tygodnie waga spadła o 3kg, a obwody np. w ramionach (które mam najsłabsze) nadal się trzymają. Z pasa ucieka - czuję choćby po spodniach. Siła zostaję więc jest dobrze. Myślałem o obcięciu węgli - natomiast bez odżywki białkowej nie jestem w stanie przekroczyć 200g dobrego Białka - kurczak mi nie wchodzi w takich ilościach, a nie mam [...]
I tak o to udało się dojść do końca redukcji :) Nie było jakoś opór ciężko, nie kombinowałem za bardzo. Całość trwała tylko 6 tygodni (późno zacząłem) :) Moje wymiary: Przed/PO Wzrost: 186 Waga: 90 / 84,5 Klatka: 106 / 105 Pas: 92 / 85! Biodra: 105 / 104 Ramię: 40 Udo: 61,5 / 61 Łydka : 38 / 39 Body FAT 14% :) Jest spoko, jestem zadowolony, [...]
[...] brakuje energii. Pozostaje przy IF ale dodaje węgli w liczbie 100-150 g dzinnie i podbijam tłuszcze Tak jak do tej pory było po prostu nie da się żyć boje się że gdybym został na VLCD to w trakcie bzykania by mnie siły opuściły%-) Podsumowując na dzień dzisiejszy pomiar po ostatnim posiłku ok 19 waga 91,2 kg -4,3 kg pas 90 cm -3 cm
[...] to na prawde jest meta? Coś nie klepie, obwody stoją w miejscu, siła ciut do przodu ale po redukcji to normalne że siła znów idzie do góry (w czasie redu spadła mi o 25%), waga o 4kg up ale to u mnie zaden wyznacznik bo mam tendencje to tycia. Kilka razy bolało coś w okolicach wątroby, pompa kilka razy większa na treningach i tyle. Libido up [...]
[...] jakos srednio trzymana,nie chciało mi sie gotowac to banany zjadłem,w piatek tez planuje nie liczyc kcal,moze w sobote i niedziele tez,słabo ostatnio z dieta u mnie chodz waga pokazuje 57,5kg czyli skok o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie placki,sałatki nie wiem czy jesc czy nie??jeszcze wczoraj sie [...]
[...] zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki [...]
[...] zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki [...]
[...] się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę :-) moja zona 3 miesiace po ciazy i waga juz nizsza niz przed ciaza i bf tez bardzo bardzo niski. W ciazy jadla naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda [...]
Jak tak dalej pójdzie to droga do wyciskania wielokrotnego będzie otwarta. :-) Ale to nie wzrost siły lecz wytrzymałości. Tym nie mniej podziwiam i gratuluję! tak, to raczej wytrzymalosc, ale robie wiecej powtorzen celowo, bo byl czas, ze na wiekszych i nizszej liczbie powtórzen ciezarach lapaly mnie kontuzje barków albo nadgarstka. Mimo wszystko [...]
Witam daje plan do sprawdzenia mój starz to ponad 2 lata wiek 18 lat ćwiczę cztery dni w tygodniu moja waga obecnie 96 kg hmm moim celem jest czysta masa mięśni Poniedziałek, klatka piersiowa Ławeczka prosta 1 seria rozgrzewka 15 ruchów miedzy seriami przerwy 2 min Prosta 4x 10-9-7-i szósta na max ciężar 4 pow Ławeczka skok 4x10-9-7 szósta [...]
Staż: 6 miesięcy Cel: masa Waga: 69kg Oto plan: poniedziałek // klatka i triceps wyciskanie sztangi lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 rozpiętki na ławce skośnej głową w góre 12/12/12/12 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 [...]
Wiek 14 lat wzrost 178 cm waga 62 staz 3 tygodnie(ogolnorozwoj;od poniedzialku ponizszy) Jest tylko jeden problem - jakby ktos chcial cos zmienic to niech to beda cwiczenia z tymi przyrzadami jakie sa uzywane w tym.Oto on: Przerwy miedzy seriami: 90 s Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]
[...] spodobał mi się lecz potrzebuje go troche zmodyfikować ponieważ mam problemy z kręgosłupem i niektóre ćwiczenia muszę zastąpić. wiek:17, staż:ponad 6 miesiecy, wzrost:185, waga:70, cel: masa, klopoty z kręgosłupem więc niemoge wykonywac ćwiczeń obciążających go. dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4x - wyciskanie sztangielek na [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
